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    穿错鞋子对身体健康不利 教你选择一双合适的鞋子

    2019-04-28 08:16:14  来源:360常识网   热度:
    导语:鞋子是否合脚,大家应该选择适合自己的鞋子,平时应该注意观察自己的鞋子选择。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬,这种鞋不...

    22彩票 www.dacrelaw.com 鞋子是否合脚,大家应该选择适合自己的鞋子,平时应该注意观察自己的鞋子选择。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬,这种鞋不是帮助人行走,更像给人的双脚套上了枷锁。特别是很多

    鞋子是否合脚,大家应该选择适合自己的鞋子,平时应该注意观察自己的鞋子选择。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬,这种鞋不是帮助人行走,更像给人的双脚套上了枷锁。特别是很多女鞋设计得很瘦很高,是为了穿上看起来秀气,但这是对脚最大的伤害。虽然年轻人的修复能力强,穿一天脚一晚上能恢复过来??墒侨绻┐硇?,那就真的会“勒死”你的双脚!

    穿错鞋子对健康不利 如何选合适的鞋子

    1、对健康有害的鞋:松糕鞋

    罪行:导致身体重心失衡,易扭伤脚部关节

    由于松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了,但是日本一家学院近期的研究发现,有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡,跌倒在地,造成损伤。

    TIPS:选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能够预防跌倒,同时鞋的高度最好不要超过5cm。

    2、对健康有害的鞋:夹脚凉拖

    罪行:致使脚型越来越丑,损伤脊椎

    穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外,人们在穿夹脚凉拖时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,损伤脊椎。

    TIPS:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

    穿错鞋子对健康不利 如何选合适的鞋子

    3、对健康有害的鞋:10cm+高跟鞋

    罪行:重心转移,脊椎出毛病

    不可否认,高跟鞋是越高越美,而且,跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。

    不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛,甚至无法下楼梯。

    另外,骨盆会有往前倾的现象,造成屁股往上翘,腰椎过度前弯,加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短,下腹部肌肉松弛,产生腰酸背痛的现象。

    TIPS:如果穿着10cm高跟鞋,应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。

    4、对健康有害的鞋:尖头皮鞋

    罪行:脚尖的“酷刑”

    长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。

    鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足的前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦,脚趾严重受挤压,容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。

    TIPS:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,更加不适合穿窄小的尖头鞋子。

    5、对健康有害的鞋:超薄平底鞋

    罪行:脚底板承受的压力过大

    “穿高跟鞋不健康,那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。

    人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

    TIPS:鞋跟高度以3~5cm最适宜。

    6、对健康有害的鞋:绑腿高跟凉鞋

    罪行:“勒死”脚了啦

    你知道想在系带子时,为了不让带子下滑,很可能会将小腿紧紧绑住,行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。

    穿错鞋子对健康不利 如何选合适的鞋子

    那如何选择健康的鞋子呢?

    1、鞋头高

    最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子,至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。

    2、鞋身硬而宽

    避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄,应该有0.5cm的活动空间。

    3、足踝下方皮质要软

    鞋后跟部分一定要硬,这样才能?;に?。

    这几个小技巧可以学习下!

    1、鞋子购买时机

    要买鞋最好在下午3-4点的时候,这时的脚会比较胀,此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外,最好能试走5分钟,确保鞋子真正合脚舒适才买。

    2、新鞋要加软鞋垫

    穿高跟鞋时,可以在足弓处贴个软鞋垫,可以减少脚底承受的压力。另外,鞋跟高度最好不要太高,以3-5cm最适宜,鞋跟也不宜过细,否则难以稳定支撑体重,鞋头最好不要过窄,让脚掌及脚趾能够呼吸。

    3、高跟鞋不要每天穿

    喜欢穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超过2小时,以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿,可减轻足部的疲劳。

    4、使用贴止滑、防震垫

    穿凉鞋时,可以将止滑或防震垫贴在脚前掌,可以减轻足底承受过大压力。

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