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    ?筋长一寸寿延十年 自己练抻筋的注意事项

    随着时代的进步,工作步伐的加快,我们更多的时候离不开办公桌,只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一

    2019-05-16
    ?健身前后的营养补充意义 最适合在健身时候吃的水果

    很多网友和身边的朋友常常问我:我去健身要带些食物吗?去GYM之前要吃点什么呢?运动后又要补充点什么营养?健身一定要对饮食做好提前安排

    2019-05-10
    ?避免在饮食上掉入陷阱 详细的健身饮食计划

    摄入过多或者摄入太少的热量,对身体来说都是不达标的。因为摄入太多的热量会让身体囤积更多的脂肪,而如果摄入太少的话,肌肉生长会受限,

    2019-05-09
    ?做好准备健身 新手健身准备的7篇章建议

    健身新人通常没有搞清楚健身目标,在各个阶段运动项目的选择,对肌肉怎么练增长的比较快这些基础健身知识都不太理解,这就导致在健身的过程

    2019-05-09
    ?健身前热身不容易拉伤肌肉 热身动作推荐

    相信有太多的人都是不热身直接锻炼的,至少有一半的人是忽略热身,或者热身不到位的。如果你还是在忽略热身,或者不会热身。我们不管做什么

    2019-05-08
    ?做好抗阻训练的三个要素 做抗阻运动的一些技巧

    抗阻训练是力量训练的一种,是一种有效增肌健身的途径,做好抗阻训练可以帮我们更加有效的燃脂,让我们肌肉变得更加强壮,身型也变得更加有

    2019-05-08
    ?瑜伽入门学习的误区 循序渐进才是正确的练习方式

    瑜伽已经成为一种很普及的健身方法,但是不少人都对练习瑜伽有着错误的理解,而一些基本的瑜伽健身常识在我们健身减脂期间是很需要注意的,

    2019-05-08
    ?健身餐对营养的均有讲究 健身运动员三餐时间安排

    健身餐对营养的均衡很讲究,提供足够蛋白质,可促进肌肉生长,对健身爱好者来说自己准备健身餐是最好的,因为没人比你更了解自己身体的状况

    2019-05-08
    ?泡沫轴成为按摩师的替代品 做泡沫轴锻炼要避开的误区

    上健身房拼死拼活之后肌肉紧绷,这时候最需要的是什么?当然是一个正经的职业按摩师,但是对绝大部分的人来说,健身之后付钱按摩是不太现实

    2019-05-08
    ?新手健身要循序渐进 调整好运动强度很重要

    不少健身的朋友都不太清楚每天锻炼多少小时好,怎么合理的安排锻炼,其实锻炼确实是健身中的关键因素,合理的安排可让训练事半功倍,许多健

    2019-05-08
    ?消灭囤积的脂肪 饮食和运动结合消灭肚子上的赘肉

    上班族长期久坐,容易导致腹部脂肪堆积,而减过肥的人大多都知道,肚子上的赘肉是最难减的,那么该如何更有效率的消灭囤积的脂肪呢?下面跟

    2019-05-08
    ?解决驼背体态问题 每天练习这8招身材更挺拔

    上班族常因要面对电脑导致驼背,长期积累的坏习惯会导致身体出现各种问题,让身姿看起来变矮,体型也变得难看起来,那么有没有什么方法可以

    2019-05-08
    ?大象腿的形成原因 女性想瘦成筷子腿的妙招

    大象腿是一种腿型,因为腿部很粗,就像大象的腿一样结实,所以得名为大象腿。大象腿是大家都不喜欢的一种腿型,但我们一些不好的习惯,往往

    2019-05-08
    ?女生练翘臀器械训练 练臀避免腿部变粗的方法

    拥有翘臀是非常多女性朋友的梦想,因为有了翘臀,我们的身材就会好看非常多。那么并不是所有人生来就有翘臀的,不过我们可以通过后天来改善

    2019-05-08
    ?春天外出踏青注意事项 花草虽美小心有毒

    随着天气越来越暖和,各种病毒和细菌开始慢慢的活跃,春光无限好,是踏青最好的时间段,但是游玩的过程中应该预防食物中毒,防止肠道传染病

    2019-05-06
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