• 2022 World Cup to keep 32 2019-05-26
  • 2021年我国陆上风电将全面进入平价时代 2019-05-26
  • 2020(第二届)海口新能源车展将于明年1月开幕 2019-05-26
  • 2020要不要选 柯文哲希望这些人加油 就不用烦到我了 2019-05-26
  • 2020款雷诺卡缤路试谍照曝光 或2020年上市 2019-05-26
  • 2020款Smart EQ路试谍照首曝 有望今年发布 2019-05-26
  • 2020最新民调被柯文哲“超车” 韩国瑜回应 2019-05-26
  • 2020年页岩气年产将达300亿立方米 2019-05-26
  • 《数字中国建设发展报告(2017年)》发布 2019-05-25
  • 《教学与研究》刊发 “纪念马克思诞辰200周年”专题论文 2019-05-25
  • 《故宫的古物之美》再现中华文明的营造之美 2019-05-25
  • 《故宫在台湾》新书出版 述说北京故宫文物迁台后的前尘后缘 2019-05-25
  • 《政协民心桥》节目开播十周年座谈会召开  2019-05-25
  • 《改革》设置“中国经济学新论”专栏 2019-05-25
  • 《收获》2019年第3期|唐颖:隔离带(节选) 2019-05-25
  • 当前位置:22彩票 > 人群 > 老人健康 > 正文

    防止老年人腿抽筋 合适的鞋是弥补的方法之一

    2019-05-02 17:33:08  来源:360常识网   热度:
    导语:腿抽筋,医学上称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触...

    22彩票 www.dacrelaw.com 腿抽筋,医学上称为腿痛性痉挛,表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟,但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌抽筋,并且常发生于夜间熟睡时,连续发作会影响睡眠,降低生活质量。下面跟随360常识网了解一下吧!

    防止老年人腿抽筋 合适的鞋是弥补的方法之一

    人们普遍认为,腿抽筋都是由于体内缺钙引起的,事实上并非完全如此。调查发现,有相当多的老年人经补钙治疗后,抽筋仍有发作。

    临床上所见到的夜间腿抽筋,大多数属特发性。多为人体经络、气血不畅或吸收不良所致。但在患有某些疾病时,发生腿抽筋的概率增加,称为继发性腿抽筋,如多种肌肉病、外周神经病、贫血、尿毒症、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。另外,服用某些药物如激素类、吗啡、西咪替丁、降血压的利尿剂、尼非地平、降胆固醇的他汀类药、精神科用药锂盐等,也可以诱发继发性腿抽筋。

    防止老年人腿抽筋 合适的鞋是弥补的方法之一

    为了防止腿抽筋,老年人在日常生活中应做到以下几点:

    1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

    2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的,特别是在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷,很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

    3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋?;箍梢越闱安恐糜诼ヌ萏げ降牡谝唤?,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

    4、按揉穴位。每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面,内踝前下方凹陷处),地机穴(在小腿内侧,膝下约5寸,胫骨内后缘)各3~5分钟,持续3~5日??山∑?,促进吸收,通络促运化,有助于防治腿抽筋。

    5、注意生活方式。睡眠前避免饮酒、喝咖啡和可乐等具有兴奋中枢神经作用的饮料,不要看有提神作用的书籍,也不要看刺激性强的影视节目,避免情绪激动。

    防止老年人腿抽筋 合适的鞋是弥补的方法之一

    预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。

    1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。

    2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

    防止老年人腿抽筋 合适的鞋是弥补的方法之一

    3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

    4、在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

    5、平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。

    转载申明:360常识网,欢迎分享,转载请注明出处!
    ?